Pavel Jelic Soziale Medien beeinflussen uns mehr denn je – und glauben Sie mir, es wird (wahrscheinlich) noch schlimmer werden. Auf Instagram, Facebook, TikTok und anderen sozialen Netzwerken wird praktisch immer nur das Schöne geteilt, und auf den ersten Blick scheint es, als sei in dieser virtuellen Welt alles makellos und schön. Wenn ein Mensch diese Illusion nicht entdeckt, kann ihm alles in seiner Welt schlecht erscheinen, was definitiv nicht ideal ist. Angstzustände oder im Extremfall auch Depressionen können sich relativ leicht äußern. In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf 5 Einstellungen auf Instagram, die Ihnen dabei helfen, eine gute psychische Gesundheit zu bewahren.
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Folgen Sie den Konten, die Sie wirklich wollen
Sie sollten auf Ihrer Instagram-Pinnwand nur Accounts anzeigen, die Sie wirklich interessieren und Sie in irgendeiner Weise bereichern. Wenn Sie also durch die Homepage scrollen und im negativen Sinne denken, welcher Art von Nutzern Sie folgen, glauben Sie mir, das ist definitiv falsch. Solche Konten werden Sie praktisch nur demotivieren und nichts Interessantes in Ihr Leben bringen. Folgen Sie also nur Nutzern, die Sie in irgendeiner Weise inspirieren und interessieren. Solche Nutzer erkennt man daran, dass man bei ihren Beiträgen vorbeischaut und eventuell in irgendeiner Weise darauf reagiert – und sei es in Form eines Herzens oder eines Kommentars. Um einfach zu entfolgen, scrollen Sie zu dein Profil, und tippen Sie dann oben auf Ich schaue zu Hier können jetzt alle Konten angezeigt werden, denen Sie folgen Folge ihnen nicht mehr.
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Geschichten vor Benutzern verbergen
Neben dem Teilen von Beiträgen auf Instagram können Sie auch Geschichten teilen. Dabei handelt es sich um Fotos oder Videos, die nur 24 Stunden lang in Ihrem Profil erscheinen und dann verschwinden. Es ist nichts Falsches daran, in Storys mit Ihren Followern zu teilen, was Sie vorhaben. Sie sollten aber einen Überblick darüber haben, wer Ihnen folgt, und gegebenenfalls Storys vor bestimmten Personen verbergen. Um Geschichten vor Benutzern zu verbergen, gehen Sie auf Instagram zu dein Profil, und tippen Sie dann oben rechts auf Menüsymbol. Wählen Sie dann eine Option aus Einstellungen -> Datenschutz -> Story -> Vor wem Sie die Story verbergen möchten und wählen Sie aus, vor wem Sie die Geschichten verbergen möchten. Sie können auch verwenden enge Freunde, mit dem Sie privatere Dinge teilen können.
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Deaktivieren Sie Benachrichtigungen auf Instagram
Wenn Ihnen jemand eine Nachricht auf Instagram schreibt, Ihnen folgt oder auf irgendeine Weise auf Ihren Beitrag oder Ihre Story reagiert, werden Sie über diesen Umstand benachrichtigt. Eine solche Benachrichtigung kann Sie völlig von der Arbeit ablenken, was natürlich nicht ideal ist. Generell empfiehlt es sich, Benachrichtigungen von sozialen Netzwerken komplett auszuschalten – denn wenn jemand Sie dringend braucht, kann er Sie trotzdem anrufen. Um Benachrichtigungen von Instagram zu deaktivieren, gehen Sie zu Einstellungen -> Benachrichtigungen, Wo finde ich die Spalte? Instagram und deaktivieren Sie hier Benachrichtigungen.
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Eine Pause in Form einer Kontodeaktivierung
Wie ich oben bereits erwähnt habe, gibt es in der heutigen modernen Zeit wirklich viele soziale Netzwerke und Anwendungen aller Art, die um unsere Aufmerksamkeit kämpfen. Ständig in einem Netzwerk aktiv zu sein, kann viele verschiedene Probleme verursachen und vor allem wird man viel Zeit verlieren. Wenn Sie zu den Nutzern eines sozialen Netzwerks gehören und denken, dass Sie relativ wenig Zeit damit verbringen, dann wette ich, dass es mindestens eine Stunde, wenn nicht sogar zwei am Tag ist. Es ist ratsam, von Zeit zu Zeit eine Pause von Instagram und anderen sozialen Netzwerken einzulegen und sich beispielsweise Ihrem Lebensgefährten, der Arbeit oder anderen und wichtigeren Dingen zu widmen. Sie können Ihr Instagram-Konto auf einem Mac oder PC nur vorübergehend deaktivieren. Ziehen nach Instagram, wo du öffnest dein Profil, klicke auf Profil bearbeiten, und dann runter zu Vorübergehende Deaktivierung des eigenen Kontos.
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Ein Nutzungslimit festlegen
Vor einigen Jahren hat Apple iOS eine Funktion namens Screen Time hinzugefügt. Dank dieser Funktion können Sie unter anderem perfekt verwalten, wie viele Stunden am Tag Sie maximal in einer Anwendung verbringen möchten – in diesem Fall auf Instagram oder einem anderen Netzwerk. Um das Limit festzulegen, gehen Sie einfach zu Einstellungen -> Bildschirmzeit -> App-Limits. Hier Grenzen für Bewerbungen aktivieren Sie dann tippen Sie auf Limit hinzufügen, Finden Sie Ihre App Instagram und kreuzen Sie es an, drücken Sie Nächste, Dann treffen Sie Ihre Wahl maximales Tageslimit und bestätigen Sie die Erstellung durch Tippen auf Hinzufügen. Wenn Sie das Nutzungslimit an einem Tag überschreiten, wird der Zugriff auf die Anwendung deaktiviert.
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