Amaya Toman Soziale Netzwerke sind in den letzten Jahren zu einem so festen Bestandteil unseres Lebens geworden, dass sie in vielen Fällen sogar den echten Kontakt ersetzen. Jeden Tag erhalten wir immer neue Reize für Likes und Kommentare, die für uns einen absurden Wert erlangen. Ein gezielter Ausstieg aus den sozialen Medien mag für viele unpraktisch erscheinen, ist aber auf jeden Fall von Vorteil.
Extrem online
Unter Internetnutzern verbreitet sich ein neuer umgangssprachlicher Begriff: „extrem online“. Wer extrem online ist, wird keinen einzigen Facebook-Trend verpassen. Aber nicht nur jemand, der extrem online ist, braucht ab und zu eine Pause von der virtuellen Welt. Mit der Zeit wird uns langsam nicht mehr bewusst, wie viel Zeit unseres Lebens wir damit verbringen, auf einen Computermonitor oder Smartphone-Bildschirm zu starren, und wie unnatürlich das ist.
Kif Leswing, Herausgeber des Internetmagazins Business Insider, gab in einem seiner jüngsten Artikel zu, dass er „zu viel online“ sei. Nach seinen eigenen Worten konnte er sich kaum auf etwas konzentrieren und kämpfte mit dem ständigen Drang, ab und zu sein Smartphone in die Hand zu nehmen, um seinen Twitter-, Instagram- und Facebook-Feed zu checken. Die Unzufriedenheit mit diesem Zustand veranlasste Leswing zu der Entscheidung, einen jährlichen „Offline-Monat“ anzuordnen.
100 % und kompromisslos offline zu sein, ist nicht für jeden machbar. Einige Arbeitsteams verhandeln über Facebook, während andere ihren Lebensunterhalt mit der Verwaltung sozialer Netzwerke verdienen. Aber es ist möglich, den Eingriff sozialer Netzwerke in unser Privatleben deutlich einzuschränken. Leswing wählte den Dezember als seinen „Offline-Monat“ und legte zwei einfache Regeln fest: Poste nicht in sozialen Medien und schaue dir keine sozialen Medien an.
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Nennen Sie Ihren Feind
Der erste Schritt zur „Reinigung“ besteht darin, zu erkennen, welche sozialen Netzwerke für Sie am problematischsten sind. Für manche kann es Twitter sein, für andere kommt es nicht ohne Feedback zu ihren Fotos auf Instagram aus, jemand kann im wahrsten Sinne des Wortes süchtig nach Facebook-Status sein oder seinen Freunden auf Snapchat folgen.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, herauszufinden, in welchem sozialen Netzwerk Sie die meiste Zeit verbringen, können Sie Ihr iPhone um Hilfe bitten. Gehen Sie auf dem Startbildschirm zu Einstellungen -> Akku. Wenn Sie im Abschnitt „Akkuverbrauch“ auf das Uhrensymbol in der oberen rechten Ecke tippen, werden Informationen darüber angezeigt, wie lange Sie die einzelnen Apps bereits verwendet haben. Sie werden überrascht sein, wie viel Zeit Social Media in Ihrem Alltag einnimmt.
Ein virtueller Pokal ohne Boden
Der nächste Schritt, der nicht ganz einfach und nicht immer machbar ist, besteht darin, die belastenden Anwendungen vollständig von Ihrem Smartphone zu entfernen. Soziale Netzwerke auf unseren Smart-Geräten haben einen gemeinsamen Nenner: einen nie endenden Feed. Tristan Harris, ehemaliges Mitglied des Google-Designteams, nannte dieses Phänomen die „Bodenlose Schüssel“, aus der wir dazu neigen, große Mengen an Lebensmitteln zu essen, indem wir sie ständig nachfüllen. Social-Networking-Apps versorgen uns ständig mit neuen und neuen Inhalten, von denen wir langsam süchtig werden. „Newsfeeds sind bewusst so gestaltet, dass sie uns einen ständigen Anreiz zum Weiterscrollen geben und uns keinen Grund geben, damit aufzuhören.“ Das Entfernen des „Versuchers“ von Ihrem Smartphone wird einen großen Teil des Problems lösen.
Wenn Sie es sich aus irgendeinem Grund nicht leisten können, die betreffenden Apps vollständig zu löschen, können Sie alle Benachrichtigungen in den Einstellungen Ihres Telefons deaktivieren.
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Das Letzte, was Sie tun können – aber nicht müssen – ist, Ihre Freunde und Follower darüber zu informieren, dass Sie planen, eine Pause von den sozialen Medien einzulegen. Kif Leswing plant immer am 1. Dezember eine Social-Media-Pause. Dieser Schritt kann jedoch in gewisser Weise riskant sein – Ihr Social-Media-Beitrag wird Reaktionen und Kommentare hervorrufen, die Sie dazu zwingen, mehr zu überprüfen und zu reagieren. Ein guter Kompromiss besteht darin, ausgewählte enge Freunde per SMS oder E-Mail über die Pause zu informieren, damit sie sich keine Sorgen um Sie machen müssen.
Gib nicht auf
Es kann vorkommen, dass Sie trotz der Pause „ausrutschen“, soziale Netzwerke checken, einen Status schreiben oder im Gegenteil auf den Status einer anderen Person reagieren. In diesem Fall könnte man eine Pause von sozialen Netzwerken mit einer Diät vergleichen – ein einmaliger „Misserfolg“ ist kein Grund, sofort damit aufzuhören, aber auch kein Grund zum Bedauern.
Versuchen Sie, Ihren „asozialen“ Monat als etwas zu betrachten, das Sie bereichert, Ihnen neue Möglichkeiten bietet und Ihnen viel Zeit und Energie spart. Irgendwann freuen Sie sich vielleicht nicht nur auf Ihren jährlichen „nicht geselligen“ Monat, sondern machen vielleicht auch häufigere oder längere Pausen.
Kif Leswing gibt zu, dass es ihm durch eine Social-Media-Pause sogar gelungen sei, einige psychische Probleme zu lösen, und er selbst fühle sich jetzt stärker als zuvor. Aber rechnen Sie nicht damit, dass eine Pause Ihr Leben auf magische Weise verbessern wird. Zunächst wissen Sie möglicherweise nicht, was Sie mit der Zeit in Warteschlangen, beim Warten auf den Bus oder beim Arzt anfangen sollen. Sie müssen sich in diesen Momenten nicht vollständig von Ihrem Smart-Gerät trennen – kurz gesagt, versuchen Sie, diese Zeit mit etwas Hochwertigem zu füllen, das Ihnen gut tut: Hören Sie sich einen interessanten Podcast an oder lesen Sie ein paar Kapitel eines interessanten E-Books .
Source: BusinessInsider
