Pavel Jelic Die aktuelle Coronavirus-Situation hat das tägliche Leben eines jeden von uns völlig durcheinander gebracht. Während wir vor zwei Jahren werktags noch im Büro saßen oder uns am Arbeitsplatz bewegten, sitzen wir heute vielfach zu Hause, im Rahmen eines Homeoffice. Ich glaube, dass die meisten von Ihnen diesen „Übergang“ erfolgreich gemeistert haben. Aber was sollen wir uns vorlügen, alles ist schon so lange her und die Tatsache, dass nichts besser wird, ist nicht gerade ideal. Aus diesem Grund können bei Menschen verschiedene psychische Probleme auftreten, kommt noch die Krankheit selbst hinzu, dann ist das Feuer auf dem Dach.
Es könnte sein interessiert dich
Persönlich habe ich nach der COVID-19-Erkrankung große Veränderungen beobachtet, insbesondere in meinem Schlafmuster, das sich auf den Kopf gestellt hat. Glücklicherweise war in meinem Fall die Krankheit selbst überhaupt nicht schlimm, obwohl sich, wie bereits erwähnt, einige Dinge einfach geändert haben. Während ich vor der Krankheit jeden Tag um etwa XNUMX:XNUMX Uhr aufstand und nach Mitternacht zu Bett ging, reichten mir bis vor Kurzem nicht einmal zehn Stunden Schlaf für eine optimale Erholung. Schauen wir uns in diesem Artikel gemeinsam ein paar Tipps an, die Ihnen helfen werden, morgens viel besser aufzuwachen.
Fotogalerie
Regelmäßigkeit
Ursprünglich wollte ich diesen Absatz in diesem Artikel gar nicht schreiben, da die darin enthaltenen Informationen für die meisten von euch sicher völlig klar sein werden. Aber Wiederholung ist die Mutter der Weisheit. Sucht man im Internet nach einem „Ratgeber“ für besseren Schlaf, dann findet man in praktisch jedem Artikel überhaupt Regelmäßigkeit – und das wird auch hier nicht anders sein. Wenn Sie wieder lernen möchten, früh morgens aufzustehen, ist es notwendig, dass Sie beide gleichzeitig ins Bett gehen und gleichzeitig aufwachen. Rechnen Sie damit, dass es in den ersten paar Tagen definitiv weh tun wird, aber irgendwann wird sich Ihr Körper daran gewöhnen und Sie werden mehr als froh sein, dass Sie dabei geblieben sind.
watchOS 7 kam kürzlich mit Schlaf-Tracking auf die Apple Watch:
Fotogalerie
Blaues Licht
Wenn Sie zu der Gruppe von Personen gehören, deren Arbeitsbelastung darin besteht, auch abends mehrere Stunden lang auf einen Monitor zu schauen, kann blaues Licht ein Problem darstellen. Am Arbeitsplatz oder im Büro haben wir in der Regel genau vorgegebene Arbeitszeiten. Im Homeoffice kann es jedoch sein, dass zwischen einzelnen Aufgaben ein Kurier zu Ihnen kommt, Sie Heißhunger auf Kaffee verspüren oder sich zum Aufräumen entschließen. Plötzlich erwartet man es gar nicht mehr, draußen ist es dunkel und im Raum brennt nur noch der Monitor. Jeder Monitor strahlt blaues Licht aus, das Kopf- und Augenschmerzen sowie Schlaflosigkeit und allgemein schlechte Schlafqualität verursachen kann. Am auffälligsten ist dieses blaue Licht abends und nachts – wenn Sie also nach dem Umzug ins Homeoffice schlechten Schlaf bemerken, ist es gut möglich, dass blaues Licht daran schuld ist. Glücklicherweise können Sie es ganz einfach deaktivieren – verwenden Sie einfach Night Shift auf Apple-Geräten und für erweiterte Optionen verwenden Sie die Anwendung auf dem Mac Fluss. Sie werden den Unterschied schon am ersten Abend bemerken.
Sie können Flux hier herunterladen
Es könnte sein interessiert dich
Wecker-Anwendungen
Es gibt Menschen, die es schaffen, morgens immer zur gleichen Zeit aufzuwachen. Wenn Sie dieses Glück nicht haben oder Ihr Regime vorerst aufbauen, müssen Sie eine „Wecker“-Anwendung verwenden. Natürlich ist die native Version direkt in der Clock-Anwendung verfügbar. Allerdings habe ich mit der App eine tolle Erfahrung gemacht Beunruhigend, was Sie um jeden Preis dazu zwingt, das Bett zu verlassen. Sie kennen es sicherlich: Sie wachen morgens auf und stellen den Wecker mehrmals auf die Schlummerfunktion, bis Sie versehentlich darauf tippen, ihn vollständig ausschalten und einschlafen. Die Wecker-App zwingt Sie um jeden Preis zum Aufstehen – denn Sie können den Wecker so einstellen, dass er erst klingelt, wenn Sie eine Aktion abgeschlossen haben. Sie können beispielsweise morgens schnell mit dem Zählen beginnen oder den Wecker so einstellen, dass er erst nach dem Scannen des Barcodes eines Produkts ausgelöst wird, beispielsweise im Badezimmer oder in einem anderen Raum.
Sie können die Alarme hier herunterladen
Fotogalerie
Zweites Telefon
Viele von uns haben ein Ersatztelefon zu Hause, aber es liegt in einer Schublade herum und wartet darauf, dass das Haupttelefon irgendwie kaputt geht. Aber bis dahin ist das Gerät in der Schublade praktisch nutzlos. Warum also nicht damit aufwachen? Da die meisten von uns mit dem Telefon unter dem Kissen oder auf dem Nachttisch einschlafen, ist das Ausschalten des Weckers ganz einfach. Einmal hat es bei mir geklappt, ein Ersatztelefon zu verwenden, an dem ich den Wecker gestellt und ihn etwa zwei Meter vom Bett entfernt platziert habe, sodass ich ihn nicht erreichen konnte und aufstehen musste. Dies ist eine Art Analogon zur Alarmanwendung, und in diesem Fall empfehle ich, es zumindest auszuprobieren.
Es könnte sein interessiert dich
Benjamin Levicek Jalousien anpassen
Wenn Sie in einem neuen Haus wohnen, haben Sie wahrscheinlich schon zu Außenjalousien gegriffen. Sie haben mehrere Vorteile – zum Beispiel können Sie nach dem Schließen in einem bestimmten Raum völlige Dunkelheit haben. Das ist allerdings nicht gut für den Körper – wer nachts aufwacht, weiß nicht, ob es ein Uhr morgens ist oder ob der Wecker in fünf Minuten klingelt. Das Licht gelangt einfach nicht in den Raum, was zumindest zu Verwirrung und Ekel führen kann. Wenn Sie die Jalousien also das nächste Mal vor dem Schlafengehen schließen, lassen Sie sie etwas offen, damit zumindest ein wenig Licht in den Raum gelangt. Dadurch sind Sie beim Aufwachen nicht verwirrt und fühlen sich generell wohler, wenn Sie morgens aufstehen, wenn es draußen schon hell ist.
Hier können Sie Fernbedienungen für Jalousien und Jalousien kaufen
