Pavel Jelic Heutzutage lassen sich viele Dinge einfach online lösen. Das bedeutet, dass viele Mitarbeiter in verschiedenen Unternehmen, meist getrennt vom Betrieb, an Computern sitzen und sich mit E-Mails und anderen geschäftlichen Angelegenheiten befassen. Computer sind gute Diener, aber böse Herren. Sie können viele Dinge und Aktivitäten beschleunigen, fordern aber leider ihren Tribut, nämlich Augenschmerzen bzw Schlaflosigkeit Benutzer. Monitore strahlen blaues Licht, was diese beiden Probleme (und mehrere andere) verursachen. Am Ende kommt der Nutzer müde nach Hause, er möchte sich ausruhen, was ihm aber leider nicht ganz gelingt.
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Ich gehöre zu den Nutzern, die täglich mehrere Stunden am Computer verbringen. Meine gesamte Arbeit erledige ich ausschließlich am Computer, was bedeutet, dass ich sowohl meinen Morgenkaffee als auch meinen Abendtee am Computer trinke. Leider bin ich auch nicht ganz der Jüngste und in letzter Zeit fühle ich mich ziemlich müde. Es handelte sich nicht so sehr um körperliche Ermüdung, sondern vielmehr um eine Überanstrengung der Augen, Kopfschmerzen, Einschlafstörungen und schlechten Schlaf. Mir wurde irgendwie klar, dass mein Körper mir sagte, dass etwas nicht stimmte. Jeden Tag wachte ich mit völlig trockenen Augen auf, jeder Lidschlag war schmerzhaft, mit Kopfschmerzen und einem Gefühl der Schlaflosigkeit. Aber ich wollte nicht zugeben, dass blaues Licht das Problem sein könnte, obwohl ich bereits mehrere verschiedene Artikel darüber geschrieben habe. Allerdings blieb mir nichts anderes übrig, als zu versuchen, das blaue Licht einzuschränken, insbesondere abends und nachts.
Unter macOS finden Sie Night Shift, eine einfache Anwendung, mit der Sie zu einer bestimmten Tageszeit einen Blaulichtfilter einstellen können. Zu beachten ist jedoch, dass Sie in den Night Shift-Einstellungen nur die Einstellung der (De-)Aktivierungszeit und die Filterstärkestufe finden. Sobald die Nachtschicht aktiviert ist, hat sie während der gesamten Dauer die gleiche Intensität. Das kann natürlich ein wenig helfen, bringt aber nichts Besonderes – außer, wenn Sie den Grad der wärmeren Farben nahe am Standardwert einstellen. Schon bevor Night Shift hinzukam, gab es viel Aufsehen über eine App namens F.lux, die damals sowohl sehr beliebt war als auch die einzige Möglichkeit bot, einen Blaulichtfilter anzuwenden. Doch als Apple Night Shift zu macOS hinzufügte, gaben viele Nutzer F.lux auf – was auf den ersten Blick logisch erscheint, auf den zweiten Blick aber ein großer Fehler war.
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F.lux kann tagsüber mit dem Bildschirm Ihres Mac oder MacBook arbeiten. Damit meine ich, dass es nicht wie Night Shift funktioniert, bei dem Sie nur die Aktivierungszeit des Blaulichtfilters festlegen. In der F.lux-Anwendung können Sie Optionen einstellen, die den Blaulichtfilter je nach Uhrzeit konstant stärker machen. Das bedeutet, dass der Filter beispielsweise um 17 Uhr aktiviert werden kann und bis zum Einbruch der Dunkelheit allmählich stärker wird, bis Sie den Computer ausschalten. F.lux funktioniert sofort nach der Installation und es ist keine komplizierte Einrichtung erforderlich – Sie wählen einfach die Zeit, zu der Sie morgens aufstehen. Eine etwaige Dämpfung des Filters wird entsprechend eingestellt. Die F.lux-App funktioniert nur standortbasiert und berechnet daraus, wie stark der Filter sein sollte. Es stehen jedoch auch unterschiedliche Profile zur Verfügung, beispielsweise für das Arbeiten bis spät in die Nacht usw.
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Mit Apple um die Welt fliegen F.lux ist absolut kostenlos erhältlich und ich kann persönlich sagen, dass es einfach war, es im Rahmen eines Abonnements zu bezahlen. Nachdem ich F.lu.x installiert hatte, stellte ich gleich in der ersten Nacht fest, dass dies genau das Richtige ist. Natürlich wollte ich die Funktionalität der App nach der ersten Nacht noch nicht beurteilen, also habe ich F.lux noch ein paar Tage weiter genutzt. Derzeit verwende ich F.lux seit fast einem Monat und ich muss sagen, dass meine gesundheitlichen Probleme praktisch vollständig verschwunden sind. Mit meinen Augen habe ich jetzt überhaupt keine Probleme mehr – ich brauche keine speziellen Tropfen mehr, ich hatte das letzte Mal vor etwa einem Monat Kopfschmerzen und was den Schlaf angeht, kann ich mich nach der Arbeit hinlegen und innerhalb von ein paar Minuten wie ein Baby schlafen ein paar Minuten. Wenn Sie also ebenfalls ähnliche Probleme haben und mehrere Stunden am Tag am Computer arbeiten, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass das blaue Licht der Monitore schuld ist. Geben Sie F.lux also auf jeden Fall zumindest eine Chance, denn es kann alle Ihre Probleme lösen. F.lux ist kostenlos, aber wenn es Ihnen genauso hilft wie mir, scheuen Sie sich nicht, den Entwicklern zumindest etwas Geld zu schicken.
