Vratislav Holub Jeder Mensch hat von Zeit zu Zeit mit Stress zu kämpfen. Leider gibt es keinen universellen Ratgeber, der jedem helfen kann. Während es für manche zur Abwechslung am besten ist, spazieren zu gehen oder einen Ausflug zu machen, bevorzugen andere vielleicht zum Beispiel Sport, Meditation oder Yoga. Glücklicherweise können uns auch unsere Telefone helfen, bzw. praktische Anwendungen, die sich direkt auf die Bewältigung von Stress und ähnlichen Situationen konzentrieren. Hier können Sie sich ausruhen und entspannen Heim-Wellnesscenter.
Deshalb beleuchten wir in diesem Artikel die besten iPhone-Apps zur Stressbewältigung. Es gibt mehrere Möglichkeiten und es hängt nur von jedem Benutzer ab, welches Programm am besten zu ihm passt. Wie bereits erwähnt, geht jeder anders mit Stress um, weshalb die persönlichen Vorlieben hinsichtlich der Anwendungen selbst deutlich unterschiedlich sein können.
Achtsamkeit
Wenn Sie eine Apple Watch besitzen, müssen Sie wahrscheinlich nicht einmal andere Apps herunterladen. Als Teil von watchOS gibt es eine native Achtsamkeitsanwendung, die Ihnen das sogenannte bieten kann Atemübungen. Es ist vielfach bestätigt, dass solche Atemübungen zur Entspannung und Stressbewältigung beitragen können, was sie zu einer großartigen Gelegenheit für den Alltag macht. Darüber hinaus nehmen sie nicht zu viel Zeit in Anspruch und helfen einem Menschen, sich zu beruhigen, alle Probleme für eine Weile loszuwerden und sich nur auf seinen eigenen Atem zu konzentrieren.
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Amaya Toman Die Anwendung ist natürlich kostenlos und bereits im oben genannten watchOS-Betriebssystem vorinstalliert. Während der Atemübungen überwacht die Uhr auch Ihre Herzfrequenz, die Sie dann überprüfen und sofort sehen können, welche Wirkung solche Übungen tatsächlich haben. Wir dürfen auch nicht vergessen zu erwähnen, dass es allein jedem Benutzer selbst überlassen ist, wie lange er tatsächlich atmen möchte. Ob Sie ein einminütiges Training oder fünf am Stück trainieren möchten, Sie haben die Wahl.
Headspace: Achtsame Meditation
Eine beliebte App unter Apple-Nutzern ist Headspace: Mindful Meditation. Diese App setzt auf sogenannte geführte Meditation, bei der sie Ihnen durch verschiedene Lektionen, Übungen und andere Aktivitäten bei Stress helfen kann. Gleichzeitig lernen Sie durch die Anwendung verschiedene Möglichkeiten kennen, mit möglichen negativen Gedanken umzugehen.
Headspace: Achtsame Meditation
Diese Anwendung ist völlig kostenlos erhältlich. Wenn Sie jedoch den größtmöglichen Nutzen daraus ziehen möchten, können Sie auf ein Abonnement nicht verzichten, das Ihnen Zugriff auf eine Reihe weiterer Optionen bietet. In einem solchen Fall können Sie nicht nur durch gewöhnliche Meditation Hilfe erhalten, sondern Ihre Möglichkeiten in Bezug auf Schlafmeditation, Stressabbau, Produktivitätsaufbau und dergleichen werden spürbar erweitert.
Headspace: Achtsame Meditation kann hier heruntergeladen werden
BetterSleep: Entspannen und schlafen
Wie der Name schon sagt, nähert sich die Anwendung „BetterSleep: Relax and Sleep“ dem Thema aus einem etwas anderen Blickwinkel und konzentriert sich hauptsächlich auf den Schlaf bzw. das Einschlafen. Konkret soll es vor dem Zubettgehen den Kopf frei bekommen und dafür sorgen, dass man in diesem Moment nicht unnötig gestresst wird. Daher finden Sie innerhalb der App eine Reihe verschiedener Einschlafgeräusche.
BetterSleep: Entspannen und schlafen
Sie können auch einzelne Melodien kombinieren, ihre Lautstärke anpassen und Ihren eigenen Mix erstellen. Andererseits müssen Sie die App nicht unbedingt direkt vor dem Schlafengehen nutzen. In gleicher Weise kann es beispielsweise bei der Meditation, Entspannung (zum Beispiel im Wellnessbereich), beim Üben von Yoga und Ähnlichem eingesetzt werden. BetterSleep: Relax and Sleep ist kostenlos im App Store für iPad, iPhone, Apple TV und Apple Watch erhältlich. Aber auch hier müssen Sie für ein Abonnement bezahlen, um alle Funktionen freizuschalten.
Laden Sie hier die BetterSleep: Relax and Sleep-App herunter
Sanvello: Angst & Depression
Die Sanvello: Anxiety & Depression App ist auch ein umfassendes Tool zum Stressabbau. Dieses Programm bietet eine Reihe von Optionen zur Bewältigung schwieriger Zeiten, dank derer Sie unter anderem auf geführte Meditation, Coaching, Therapie, Methoden zur Stressbewältigung und vieles mehr zählen können. Um die Sache noch schlimmer zu machen, können Sie sogar direkt in der Anwendung einen Spezialisten kontaktieren und ihn um Hilfe bitten.
Sanvello: Angst & Depression
Gleichzeitig baut die Anwendung auf einer eigenen Community auf. Eine Person, die mit diesen Problemen unter Stress steht, muss nie allein sein, und deshalb ist eine Gemeinschaft, die sich gegenseitig unterstützen und vorankommen kann, eine große Unterstützung. Darüber hinaus können alle Datensätze von Sanvello: Anxiety & Depression in native Health integriert werden, sodass Sie alle Ihre Gesundheitsdaten übersichtlich an einem Ort haben – unabhängig davon, ob es sich um Daten zur körperlichen oder geistigen Gesundheit handelt. Die App ist völlig kostenlos im App Store erhältlich, für einige ihrer Optionen müssen Sie jedoch bezahlen.
Laden Sie hier die Sanvello: Anxiety & Depression-App herunter
Keine Panik!!!
Abschließend können wir noch die tschechische Anwendung Nepanikař!!! erwähnen. Es befasst sich im Allgemeinen mit der psychischen Gesundheit und wird zur Behandlung von Depressionen, Angstgefühlen, Panik und anderen eingesetzt. Innerhalb der App finden Sie eine Reihe interessanter Tipps, die Ihnen helfen, eine bestimmte Situation im Handumdrehen zu meistern. Gleichzeitig gibt es auch verschiedene Minispiele zum Freibekommen des Kopfes, zur Entspannung, Herausforderungen zum Vorankommen und mehr.
Die Anwendung ist kostenlos direkt im App Store erhältlich. Zum Programm gehören auch Kontakte zu Experten, die Ihnen in den jeweiligen Situationen weiterhelfen können. Keine Panik!!! bietet auch Hilfe in Form einer Online-Therapie an, die bereits kostenpflichtig ist.
