David Trlica Nachtmodus, Blaulichtfilter oder Night Shift. In allen Fällen handelt es sich um eine identische Funktion, um die Belastung der Augen zu minimieren und das blaue Licht vom Display des Geräts zu reduzieren. In diesem Artikel erklären wir Ihnen, wie Sie Night Shift sowohl auf iOS- als auch auf Mac-Geräten aktivieren. Gleichzeitig empfehlen wir Ihnen eine weitere Möglichkeit, die Augen zu entlasten.
Warum ist es sinnvoll, den Blaulichtfilter zu aktivieren?
Vor zwanzig Jahren wurde über blaues Licht kaum gesprochen. Mit dem Aufkommen moderner Technologie hat die Zeit, die Menschen vor dem Bildschirm verbringen, extrem zugenommen. Das Problem tritt vor allem in den Abendstunden auf, wenn die Emission von blauem Licht die Produktion von Melatonin negativ beeinflusst – ein Hormon, das eng mit der Schlafinduktion und dem Tagesrhythmus zusammenhängt.
Die einfachste Lösung, blaues Licht zu vermeiden, besteht darin, abends und nachts auf Geräte mit Display zu verzichten. Für die meisten Menschen ist dies natürlich unmöglich, weshalb die Hersteller einen Blaulichtfilter entwickelt haben. Im Apple-Ökosystem heißt diese Funktion „Night Shift“ und funktioniert standardmäßig von Sonnenuntergang bis Sonnenaufgang. Wenn Night Shfit aktiv ist, verschiebt sich die Farbe des Displays in wärmere Farben und eliminiert so blaues Licht.
Wie aktiviere ich Night Shift auf iPhone, iPad und iPod touch?
Wie der Apple-Support verrät, kann Night Shift auf zwei Arten aktiviert werden. Über das Control Center kann die Funktion schnell aufgerufen werden. Drücken Sie darin auf das Helligkeitssteuerungssymbol und Sie können das Nachtschichtsymbol unten in der Mitte des nächsten Bildschirms sehen.
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Der zweite Weg führt klassisch über Einstellungen – Anzeige und Helligkeit – Nachtschicht. Hier finden Sie auch erweiterte Optionen, wie z. B. die Möglichkeit, Ihre eigenen Zeiten festzulegen, zu denen die Funktion aktiviert werden soll. Auch die Farbtemperatur kann hier angepasst werden.
Aktivieren des Nachtschichtmodus auf dem Mac
Auf dem Mac funktioniert Night Shift genauso. Die Einstellungen werden über das Apple-Menü – Systemeinstellungen – Monitore vorgenommen. Klicken Sie hier auf das Bedienfeld „Nachtschicht“. Sie können Ihren eigenen Zeitplan erstellen oder ihn so einstellen, dass er sich automatisch von der Dämmerung bis zum Morgengrauen einschaltet. Es besteht auch die Möglichkeit, die Farbtemperatur anzupassen. Die Funktion kann auch manuell über das Benachrichtigungscenter aktiviert werden. Sie erscheint, sobald Sie in der Mitte nach oben scrollen.
Adaptive Helligkeit
Auch die Helligkeit des Displays wirkt sich auf die Ermüdung der Augen aus. Ideal ist eine aktive Auto-Helligkeitsfunktion, die die Helligkeit abhängig von der Umgebungsbeleuchtung bestimmt. Eine zu niedrige oder umgekehrt zu hohe Helligkeit ist schädlich für die Augen. Auch mit einfachen Pausen können Sie Ihre Augen entlasten. Häufig wird die 20-20-20-Regel vorgegeben. Nachdem Sie den Bildschirm zwanzig Sekunden lang betrachtet haben, wird empfohlen, 20 Sekunden lang etwas anderes in einer Entfernung von 6 Metern (ursprünglich 20 Fuß) zu beobachten. Wenn Sie Probleme beim Lesen des Textes haben, hilft die Anpassung der Textgröße auf jeden Fall.
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Versuchen Sie es auch mit einer Anti-Blaulicht-Brille
Anti-Blaulicht-Brillen sind zu einem beliebten Hilfsmittel für viele Menschen geworden, die viele Stunden vor digitalen Bildschirmen verbringen, sei es bei der Arbeit, beim Lernen oder zur Unterhaltung. Das von unseren Geräten ausgestrahlte blaue Licht kann sich negativ auf die Qualität unseres Schlafes auswirken, indem es die Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon, stört. Darüber hinaus kann eine übermäßige Einwirkung von blauem Licht zu Augenermüdung und sogar zu Schäden an der Netzhaut führen. Anti-Blaulicht-Brillen filtern und reduzieren die Menge an blauem Licht, die unsere Augen erreicht, und tragen so dazu bei, unsere Sehgesundheit zu schützen und die Schlafqualität zu verbessern. Schauen Sie sich die an beste Anti-Blaulicht-Brille und schützen so Ihre Sehkraft noch ein wenig mehr.
