Filip Brož In der heutigen schnelllebigen Welt stehen wir praktisch ständig unter Stress und einer ständigen Flut neuer Informationen. Überlegen Sie beispielsweise, wie oft Sie im Laufe des Tages eine neue Benachrichtigung, eine Nachricht, eine große Anzahl von E-Mails und viele andere Informationen auf Ihrem iPhone oder iPad erhalten. Ebenso haben wir es immer irgendwo eilig und streben nicht nur bei der Arbeit, sondern auch im Privatleben nach Erfolgen. Kein Wunder also, dass jeder zweite Mensch unter Depressionen, Angstanfällen, Panikattacken, Übergewicht leidet und generell einen schlechten Lebensstil führt. Aus all diesen Problemen können sehr leicht verschiedene Gesundheitskrankheiten entstehen, die uns völlig unwohl machen oder im schlimmsten Fall töten können. Wie komme ich da raus?
Es gibt sicherlich unzählige Lösungsansätze, angefangen bei einer völligen Umstellung der Lebens- und Lebensweise, über regelmäßige Bewegung, Ruhe oder Entspannung, bis hin zu Alternativmedizin und verschiedenen Meditationen. Eine andere Möglichkeit besteht möglicherweise darin, moderne wissenschaftliche Technologie mit Ihrem iPhone oder iPad zu verbinden. Das amerikanische Unternehmen HeartMath beschäftigt sich mit bahnbrechenden Technologien im sogenannten Bereich des persönlichen Biofeedbacks und bietet einen speziellen Lightning-Herzfrequenzsensor Inner Balance für iOS-Geräte an, der mit der gleichnamigen Anwendung kommuniziert.
Der Hauptzweck und Inhalt nicht nur des Sensors selbst, sondern auch der oben genannten Anwendung besteht darin, Ihnen dabei zu helfen, den täglichen Stress auf einfache Weise zu reduzieren – durch die Überwachung des Erfolgs mentaler Atemtechniken – und gleichzeitig das geistige und körperliche Gleichgewicht zu entwickeln die persönliche Energie steigern. Sie befestigen einfach diesen Sensor (Plethysmograph) an Ihrem Ohrläppchen, starten die Inner Balance-Anwendung und trainieren mit einer Methode, die gemeinhin als HRV-Biofeedback bezeichnet wird, also Herzfrequenzvariabilitätstraining.
Biofeedback wird als biologisches Feedback erklärt; d.h. ein natürliches Phänomen zur Aufrechterhaltung des Gleichgewichts und zur Verbesserung des physiologischen, mentalen, emotionalen und mentalen Zustands. Die Herzfrequenzvariabilität ist ein erwünschtes physiologisches Phänomen, das es dem Organismus ermöglicht, sich an äußere und innere Veränderungen wie Stress, körperliche oder geistige Aktivitäten, Regeneration und Wiederherstellung der Kraft oder Heilung anzupassen. Je höher die Herzfrequenzvariabilität (HRV), desto besser ist die körperliche und geistige Gesundheit und das Wohlbefinden einer Person.
Es mag auf den ersten Blick zu wissenschaftlich klingen, aber es gibt keinen Grund zur Überraschung. Das HeartMath-Institut hat auf diesem Gebiet Hunderte verschiedener fundierter wissenschaftlicher Studien zum Prinzip der HRV-Funktion und der Bedeutung der sogenannten Herzkohärenz veröffentlicht. Alle Untersuchungen bestätigen, dass Herz und Gehirn miteinander synchron sind, d. h. dass sie ständig miteinander kooperieren, intensiv kommunizieren und alle Lebensereignisse gemeinsam bewerten. Daraus folgt: Sobald ein Mensch mithilfe der Herzkohärenz das Herz unter Kontrolle bringt, kann er die Aktivität des Gehirns und damit sein Leben, seine Emotionen und seinen Stress erheblich beeinflussen.
Der oben erwähnte Zustand der Herzkohärenz muss ständig trainiert werden, damit er Teil unseres Lebens wird. Bei diesem Training hilft Ihnen die Inner Balance-Anwendung, die mithilfe eines präzisen Herzfrequenzsensors den aktuellen Zustand der Herzkohärenz und der HRV objektiv bewertet. Sie haben die einmalige Gelegenheit, die Entwicklung Ihrer Herz-Hirn-Kooperation und die Anpassungsfähigkeit Ihres Herzens zu überwachen.
Fortschritt des Kohärenztrainings auf dem iPhone
Sie können zu jeder Tageszeit trainieren. Sie müssen lediglich den Stecker anschließen, den Sensor an Ihrem Ohrläppchen platzieren und die Inner Balance-App einschalten. Anschließend gelangen Sie in die Anwendungsumgebung, in der Ihre eigene Schulung stattfindet. Drücken Sie einfach die Play-Taste und schon trainieren Sie.
Wichtig ist, dass Sie sich auf das Training der mentalen Atemtechniken konzentrieren und versuchen, sich von all den Gedanken und Empfindungen zu lösen, die ständig in Ihr Gehirn einströmen. Das einfachste Hilfsmittel ist die Überwachung des gesamten Atemverlaufs, also des gleichmäßigen Ein- und Ausatmens. Wenn Sie die Herzkohärenz regelmäßig trainieren, brauchen Sie keine besonderen Bedingungen, um sie aufrechtzuerhalten, aber Sie werden in jeder gewöhnlichen oder sehr stressigen Situation „kohärent“ sein, schließlich genauso, wie das US-Militär, die Polizei oder Spitzensportler diese Methodik anwenden .
Wenn Sie möchten, können Sie auch die Augen schließen, ich persönlich fand es jedoch hilfreicher, zu Beginn auf die begleitenden Effekte zu achten, die die Anwendung bietet.
Insgesamt stehen Ihnen vier Modi zur Auswahl, die sich grafisch unterscheiden. Die erste Möglichkeit besteht darin, einen farbigen Kreis mit einem pulsierenden Mandala in der Mitte zu beobachten, der sich in regelmäßigen Abständen bewegt, um Ihnen dabei zu helfen, den richtigen Atemrhythmus zu finden. Auf die gleiche Weise sehen Sie in allen Umgebungen drei Farbunterschiede, die ungefähr den Grad der Herzkohärenz anzeigen, auf dem Sie sich befinden. Logischerweise ist Rot schlecht, Blau durchschnittlich und Grün am besten. Idealerweise sollte jede Person immer grün sein, was den korrekten Kohärenzwert anzeigt.
Die zweite Trainingsumgebung ist der vorherigen sehr ähnlich, nur sehen wir anstelle eines farbigen Kreises farbige Linien, die sich auf und ab bewegen, die Ihnen wiederum den Verlauf der Ein- und Ausatmung anzeigen wollen. Für die dritte Umgebung gibt es lediglich ein illustratives Foto, das angenehme Gefühle hervorrufen soll. Sie können dieses Foto ganz einfach ändern und durch Ihr eigenes aus Ihrem Album ersetzen.
Der letzte Modus ist gleichzeitig ein Ergebnismodus, in dem Sie während des Trainings bequem Ihre eigene Herzfrequenz und Kohärenz überprüfen können, einschließlich anderer Daten wie Trainingszeit oder erreichte Punktzahl. Mithilfe von Diagrammen, die sich entsprechend Ihrem physiologischen Zustand ständig ändern, können Sie Kohärenz und Herzfrequenz deutlich erkennen. Beispielsweise stellen Sie möglicherweise fest, dass ein kleiner negativer Gedanke oder das Ansehen einer Fernsehsendung Sie daran hindert, einen wünschenswerten und gesunden Zustand zu erreichen. Ich habe mehrmals festgestellt, dass die Kohärenzwelle sofort nachließ, sobald meine Gedanken während des Trainings irgendwohin wanderten und ich anfing, über etwas anderes als meinen eigenen Atem nachzudenken.
Nach Beendigung des Trainings erscheint auf dem Display eine Auswahl einfacher Smileys, die informativen Charakter in Form der Stimmung und des aktuellen Befindens nach dem Training haben. Anschließend werden die Ergebnisse des gesamten Trainings angezeigt. Ich sehe den von mir gewählten Schwierigkeitsgrad, die Trainingszeit, die Durchschnittswerte der individuellen Kohärenz, egal ob im roten, blauen oder grünen Bereich, und vor allem eine einfache Grafik, in der ich genau nach Zeit sehen kann, wie mein Herz schlägt Kohärenz veränderte sich und wie hoch war die HRV und der Verlauf der Herzfrequenz. Dann kann ich leicht erkennen, wann mein Herz und mein Gehirn nicht im Einklang waren und wo ich buchstäblich aus dem Training geraten bin.
Ergebnisservice
Alle absolvierten Trainings werden automatisch an mehreren Stellen gespeichert. Neben dem Trainingstagebuch, in dem ich alle Abläufe und vollständige Statistiken einsehen kann, unterstützt die Anwendung die sogenannte HeartCloud, die sich mit allen iOS-Geräten synchronisieren und kommunizieren kann, auf denen ich die Inner Balance-Anwendung installiert habe und aktiv trainiere. Darüber hinaus kann ich weitere grafische Statistiken oder Erfolge anderer Benutzer aus der ganzen Welt sehen, die genauso trainieren wie ich. Natürlich mangelt es der Anwendung nicht an verschiedenen Benutzereinstellungen, Motivationsaufgaben, der Festlegung persönlicher Ziele, der Weiterentwicklung und der Bereitstellung einer vollständigen Trainingshistorie.
Die Intensität, mit der Sie trainieren, hängt nur von Ihnen ab. Studien zeigen, dass das Training mehrmals am Tag stattfinden sollte, vorzugsweise in regelmäßigen Abständen, mindestens dreimal am Tag, insbesondere aber vor einer wichtigen Situation, die für Sie von Bedeutung ist. Oder nach einer Situation, in der es Ihnen nicht gut geht oder Sie sich in Ihrer Haut nicht wohl fühlen. Insgesamt ist Inner Balance sehr intuitiv und vor allem übersichtlich. Ebenso ist der Herzfrequenzsensor absolut genau und entspricht den gängigen Geräten, die man in medizinischen Einrichtungen sieht.
Die Inner Balance App selbst kann kostenlos im App Store heruntergeladen werden, den Connector inklusive Sensor gibt es für 4 Kronen zu kaufen. Es mag wie ein exorbitanter und überhöhter Preis für einen Steckverbinder erscheinen, aber andererseits handelt es sich um eine einzigartige Technologie, die in unserem Land oder auf der Welt keine Entsprechung hat. Alles wird durch Hunderte wissenschaftliche Studien untermauert, die nachweislich belegen, dass regelmäßiges Kohärenztraining Stress deutlich reduzieren und den Lebensstil insgesamt verbessern und unser Leben angenehmer machen kann.
Geldverschwendung in ….3 …2..1
Weiß bitte jemand, wo man es kaufen kann?
Total blöd..