Filip Brož Zahlreichen wissenschaftlichen Studien zufolge gibt es heutzutage vermehrt junge Menschen, die einige der Symptome von Nachtschichtarbeitern zeigen, weil sie Schlafstörungen haben, müde sind, in Depressionen verfallen oder ihr Gedächtnis und ihre kognitiven Fähigkeiten beeinträchtigt sind. Manche Kinder stehen sogar nachts auf, um ein Computerspiel zu spielen oder in sozialen Netzwerken nachzuschauen, was es Neues gibt.
Der gemeinsame Nenner all dieser Probleme ist das sogenannte blaue Licht, das von den Bildschirmen von Computern, Mobiltelefonen, Fernsehern und Tablets ausgestrahlt wird. Unser Organismus unterliegt einem Biorhythmus, von dem nahezu alle biologischen Funktionen abhängen, auch der Schlaf. Jeden Tag muss dieser Biorhythmus oder diese imaginäre Uhr neu eingestellt werden, vor allem dank des Lichts, das wir mit unseren Augen einfangen. Mit Hilfe der Netzhaut und anderer Rezeptoren werden Informationen anschließend an den gesamten Komplex von Strukturen und Organen weitergeleitet, um die Wachsamkeit am Tag und den Schlaf in der Nacht zu gewährleisten.
Blaues Licht dringt dann als Eindringling in dieses System ein, der leicht unseren gesamten Biorhythmus verwirren und durcheinander bringen kann. Vor dem Schlafengehen wird im Körper eines jeden Menschen das Hormon Melatonin ausgeschüttet, was zu einem leichteren Einschlafen führt. Wenn wir jedoch vor dem Schlafengehen auf den iPhone- oder MacBook-Bildschirm schauen, wird dieses Hormon nicht in den Körper ausgeschüttet. Die Folge ist dann ein langes Umdrehen im Bett.
Die Folgen können jedoch weitaus schlimmer sein, und neben schlechtem Schlaf können auch Herz-Kreislauf-Probleme (Gefäß- und Herzerkrankungen), ein geschwächtes Immunsystem, verminderte Konzentration, ein verlangsamter Stoffwechsel oder gereizte und trockene Augen auftreten, die aufgrund dessen Kopfschmerzen verursachen können blaues Licht.
Natürlich ist blaues Licht für Kinder weitaus schädlicher, weshalb es vor einigen Jahren entwickelt wurde f.lux-Anwendung, das blaues Licht blockieren kann und stattdessen warme Farben ausstrahlt. Ursprünglich war die Anwendung nur für Mac, Linux und Windows verfügbar. Es erschien kurzzeitig in einer Version für iPhone und iPad, wurde aber von Apple verboten. Letzte Woche wurde bekannt, dass er zu diesem Zeitpunkt bereits Tests durchführte eigenen Nachtmodus, den sogenannten Night Shift, das genauso funktioniert wie f.lux und Apple wird es als Teil von iOS 9.3 starten.
Ich verwende f.lux schon sehr lange auf meinem Mac und habe es sogar geschafft, es auf meinem iPhone zu installieren, als es ein paar Stunden lang möglich war, bevor Apple die App-Store-Umgehung beendete. Deshalb hatte ich nach der oben erwähnten öffentlichen Beta von iOS 9.3 eine großartige Gelegenheit, zu vergleichen, wie sich die f.lux-App auf iPhones mit dem neuen integrierten Nachtmodus unterscheidet.
Auf dem Mac ohne F.Lux oder einen Knall
Anfangs war ich von f.lux auf meinem MacBook ziemlich desillusioniert. Warme Farben in Form einer orangefarbenen Darstellung kamen mir unnatürlich vor und hielten mich eher vom Arbeiten ab. Nach ein paar Tagen habe ich mich jedoch daran gewöhnt, und im Gegenteil, als ich die Anwendung ausgeschaltet habe, habe ich das Gefühl gehabt, dass mir das Display förmlich in den Augen brennt, besonders nachts, wenn ich vom Bett aus arbeite. Die Augen gewöhnen sich sehr schnell daran und wenn man kein Licht in der Nähe hat, ist es sehr unnatürlich, einem die volle Helligkeit des Monitors ins Gesicht zu strahlen.
F.lux kann völlig kostenlos heruntergeladen werden und ist einfach zu installieren und zu bedienen. In der oberen Menüleiste befindet sich ein Symbol, über das Sie mehrere grundlegende Optionen haben und außerdem die gesamten Einstellungen öffnen können. Der Sinn der Anwendung besteht darin, dass sie Ihren aktuellen Standort verwendet und die Farbtemperatur entsprechend anpasst. Wenn Sie Ihr MacBook von morgens bis abends eingeschaltet hätten, könnten Sie zusehen, wie sich der Bildschirm langsam verändert, wenn die Sonne näher rückt, bis er schließlich vollständig orange wird.
Neben der grundsätzlichen „Erwärmung“ der Farben bietet f.lux auch spezielle Modi an. Wenn Sie sich in einem dunklen Raum befinden, kann f.lux 2,5 % blaues und grünes Licht entfernen und Farben invertieren. Beim Ansehen eines Films können Sie den Filmmodus aktivieren, der XNUMX Stunden dauert und Himmelsfarben und Schattendetails beibehält, aber dennoch einen wärmeren Farbton hinterlässt. Bei Bedarf können Sie f.lux beispielsweise für eine Stunde komplett deaktivieren.
In den Detaileinstellungen der Anwendung können Sie ganz einfach auswählen, wann Sie normalerweise aufstehen, wann das Display normal leuchten soll und wann es mit der Farbgebung beginnen soll. F.lux kann außerdem jede Nacht das gesamte OS Der Schlüssel liegt darin, die Farbtemperatur richtig einzustellen, insbesondere abends oder wenn es dunkel ist. Tagsüber ist blaues Licht überall um uns herum, da es Sonnenlicht enthält und den Körper daher nicht stört.
Die f.lux-Anwendung auf dem Mac wird von Benutzern, die kein Retina-Display haben, noch mehr geschätzt. Hier ist der Einsatz um ein Vielfaches effektiver, da das Retina-Display selbst deutlich schonender für unsere Augen ist. Wenn Sie ein älteres MacBook haben, kann ich die App wärmstens empfehlen. Glauben Sie mir, nach ein paar Tagen werden Sie sich so sehr daran gewöhnen, dass Sie nichts anderes mehr wollen.
Unter iOS wurde f.lux nicht einmal warm
Als die Entwickler von f.lux ankündigten, dass die Anwendung auch für iOS-Geräte verfügbar sei, herrschte eine große Welle des Interesses. Bisher war f.lux nur über jaiblreak erhältlich und kann immer noch im Cydia-Store gefunden werden.
Doch F.lux gelangte nicht auf dem herkömmlichen Weg über den App Store auf iPhones und iPads. Apple stellt den Entwicklern nicht die notwendigen Tools zur Verfügung, um beispielsweise die vom Display angezeigten Farben zu steuern, sodass die Entwickler einen anderen Weg finden mussten. Sie stellten die iOS-App auf ihrer Website kostenlos zum Download zur Verfügung und zeigten Benutzern, wie sie sie über das Xcode-Entwicklungstool auf ihr iPhone hochladen können. F.lux funktionierte dann auf iOS praktisch identisch wie auf dem Mac – es passte die Farbtemperatur auf dem Display an Ihren Standort und die Tageszeit an.
Die Anwendung hatte zwar ihre Mängel, andererseits handelte es sich jedoch um die erste Version, bei der dank der Verbreitung außerhalb des App Stores nicht einmal eine Garantie gegeben war. Als Apple bald eingriff und f.lux unter iOS unter Verweis auf seine Entwicklerregeln verbot, gab es sowieso nichts zu beanstanden.
Aber wenn ich die Fehler ignoriere, wie zum Beispiel, dass sich das Display von Zeit zu Zeit von selbst einschaltet, hat f.lux zuverlässig funktioniert, wofür es geschaffen wurde. Bei Bedarf strahlte das Display kein blaues Licht aus und war nicht nur nachts deutlich schonender für die Augen. Wenn die Entwickler die Entwicklung fortsetzen könnten, würden sie die Fehler sicherlich beseitigen, aber sie können noch nicht in den App Store gehen.
Apple betritt die Bühne
Als das kalifornische Unternehmen f.lux verbot, wusste niemand, dass dahinter möglicherweise mehr steckt als nur ein Verstoß gegen Vorschriften. Auf dieser Grundlage hatte Apple das Recht einzugreifen, aber vielleicht noch wichtiger war, dass es den Nachtmodus für iOS selbst entwickelt hat. Das zeigte das kürzlich veröffentlichte iOS 9.3-Update, das sich noch im Test befindet. Und wie meine ersten Tage mit dem neuen Nachtmodus gezeigt haben, sind f.lux und Night Shift, wie die Funktion in iOS 9.3 heißt, praktisch nicht zu unterscheiden.
Der Nachtmodus reagiert auch auf die Tageszeit und Sie können den Zeitplan auch manuell anpassen, um den Nachtmodus entsprechend Ihren Anforderungen zu aktivieren. Persönlich habe ich einen Standard-Zeitplan von der Dämmerung bis zum Morgengrauen, sodass mein iPhone irgendwann im Winter gegen 16 Uhr anfängt, die Farben zu ändern. Die Intensität der Blaulichtunterdrückung kann ich auch selbst über den Schieberegler anpassen, so stelle ich sie beispielsweise kurz vor dem Schlafengehen auf die maximal mögliche Intensität ein.
Der Nachtmodus hat auch einige Nachteile. Ich persönlich habe zum Beispiel die Navigation im Auto mit dem Nachtmodus ausprobiert, was nicht ganz komfortabel ist und eher ablenkend wirkt. Ebenso ist der Nachtmodus zum Spielen unpraktisch, daher empfehle ich auf jeden Fall, zu testen, wie er bei Ihnen funktioniert, und ihn möglicherweise vorerst auszuschalten. Es ist übrigens dasselbe wie auf dem Mac. Wenn Sie f.lux beispielsweise beim Ansehen eines Films eingeschaltet haben, kann dies oft das Erlebnis verderben.
Generell gilt jedoch: Wenn Sie den Nachtmodus einmal ein paar Mal ausprobiert haben, möchten Sie ihn auf Ihrem iPhone nicht mehr loswerden. Seien Sie sich bewusst, dass es zunächst etwas gewöhnungsbedürftig sein kann. Immerhin nur warm und in den späten Stunden komplett orange Die Farbwiedergabe ist nicht Standard, aber versuchen Sie, den Nachtmodus in diesem Moment bei schlechten Lichtverhältnissen auszuschalten. Die Augen kommen damit nicht zurecht.
Das Ende der beliebten App?
Dank des Nachtmodus hat Apple erneut seine häufigen Versprechen bestätigt, dass seine Produkte auch dazu da sind, uns dabei zu helfen, unsere Gesundheit zu beeinflussen. Durch die Integration des Nachtmodus in iOS und die Vereinfachung des Starts kann es erneut hilfreich sein. Darüber hinaus scheint es nur noch eine Frage der Zeit zu sein, bis derselbe Modus auch in OS X erscheint.
Night Shift in iOS 9.3 ist nichts Revolutionäres. Apple hat sich maßgeblich von der bereits erwähnten f.lux-Anwendung inspirieren lassen, einem Pionier auf diesem Gebiet, und seine Entwickler sind zu Recht stolz auf ihre Position. Nach der Ankündigung von iOS 9.3 forderten sie Apple sogar auf, die notwendigen Entwicklertools freizugeben und auch Dritten, die das Blaulichtproblem lösen wollen, den Zutritt zum App Store zu ermöglichen.
„Wir sind stolz darauf, die ursprünglichen Innovatoren und Marktführer auf diesem Gebiet zu sein. Bei unserer Arbeit in den letzten sieben Jahren haben wir herausgefunden, wie kompliziert Menschen wirklich sind.“ Sie schrieben Auf ihrem Blog sagen Entwickler, dass sie es kaum erwarten können, die neuen f.lux-Funktionen vorzustellen, an denen sie arbeiten.
Es scheint jedoch, dass Apple keine Motivation für einen solchen Schritt haben wird. Er mag es nicht, sein System so für Dritte zu öffnen, und da er jetzt seine eigene Lösung hat, gibt es keinen Grund, warum er seine Regeln ändern sollte. Unter iOS wird F.lux wohl Pech haben, und wenn der Nachtmodus beispielsweise auch auf Computern als Teil des neuen OS Allerdings konnte Apple es noch nicht auf Macs verbieten, so dass sie immer noch die Wahl haben.
Irgendwie kann ich in der F-Lux-App auf dem Mac nicht „viele Einstellungen“ finden. In den Anwendungseinstellungen gibt es einen Schieberegler und drei Schaltflächen. Es passiert nichts Überwältigendes.
Andere Optionen liegen außerhalb dieser App-Einstellung. Sie finden sie im Menü in der oberen Menüleiste neben „Einstellungen“.
Ja, ich habe es gefunden. Aber bei der Fülle an Einstellungen stelle ich mir so viele Einstellungen vor, dass ich davon gar nichts weiß.
Ich dachte, dass diese Unternehmen dies tun, indem sie einfach das Startup kaufen und es schließen. Hier haben die Anwälte von Apple wohl ein „Floß im Gesetz“ gefunden.
Ich dachte, dass diese Unternehmen dies tun, indem sie einfach das Startup kaufen und es schließen. Hier haben die Anwälte von Apple wohl ein „Floß im Gesetz“ gefunden.
Ich hätte Siri lieber auf Tschechisch oder würde der tschechischen Community die Möglichkeit geben, Daten hinzuzufügen. Ich verlange nicht, dass ein US-Student durch Prag läuft und die Haltestellen des Zuges kartiert, aber es reicht mir, die Änderungen entlang der Strecke, auf der ich regelmäßig nach Hause fahre, zu überwachen und sie zur Bearbeitung irgendwohin zu schicken. Ich persönlich probiere nur solche Apps aus, die einen informativen Charakter haben. Es stört mich so sehr, dass ich von den Landesnachrichten keine Apps kenne, die mich im Bedarfsfall auf z. B. fehlerhaftes Wasser an dem Ort, an dem ich mich befinde, auf einen Terroristen, einen Verrückten mit einem Messer im Inneren, aufmerksam machen würden seine Hand, zu einem Verkehrsunfall, zu einem heftigen Sturm, zu einem giftigen Gasleck.
Ich freue mich wirklich darauf. Genau die Probleme, von denen du sprichst, habe ich schon seit längerem. Ich schlafe vielleicht anderthalb Stunden lang ein. Vor ein paar Tagen habe ich f.lux auf meinem Mac installiert und plötzlich stürzt es wenige Minuten nach dem Herunterfahren des Computers ab. Vielleicht ist es nur eine Art Placebo-Effekt, aber das ist in Ordnung. Es übernimmt. Daher freue ich mich auf eine ähnliche Funktion auf dem iPhone.
Beispielsweise habe ich in der öffentlichen Beta nicht die Möglichkeit, „von der Abenddämmerung bis zum Morgengrauen“ auszuwählen, sondern nur den manuellen Modus und den Zeitbereich. Hat es einer von euch? IP6+
iP6 und ich habe es dort.
Apple verwendet hierfür den GEO-Standort und lädt irgendwie Informationen über Sonnenauf- und -untergang herunter, sodass es möglich ist, dass es nicht aktiviert werden kann, wenn GPS deaktiviert ist. Es könnte damit zusammenhängen, dass GPS in der Wetter-App deaktiviert ist.
Sie müssen die Zeitzoneneinstellung in den Einstellungen, Sicherheit, Ortungsdiensten und Systemdiensten aktivieren. Ohne die Aktivierung dieses Dienstes ist es nicht möglich, den Nachtmodus von Sonnenuntergang bis Sonnenaufgang einzustellen
Hallo,
Die Funktion wird sicherlich nett sein, aber haben Sie nicht darüber nachgedacht, mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen nicht auf Bildschirme zu starren?
Ich verwende F.lux seit Jahren unter Windows und kein Problem. Ich bin begeistert, ich stimme der Aussage zu, dass man sich daran gewöhnt. Nun, ich verwende Twilight auf meinem Handy, es funktioniert genauso, es kann im Handumdrehen bearbeitet werden, es stürzt nur bei bestimmten Anwendungen ab.